子育て中で時間が取れません。起業準備の時間はどう作りますか？

主婦起業固定枠時間朝晩30分

記事執筆／監修：新井一（起業１８フォーラム代表）
最終更新日：2026/05/05

● 質問

未就学児を育てながら起業準備をしたいのですが、自分の時間がほぼ取れません。夜中に起きて作業すると体が持たず、平日は疲れ果ててしまいます。

子育て中でも続けられる時間の作り方はありますか？

起業前質問集

● 回答

夜中まで起きて頑張る、を半年続けて体を壊した、という相談が届くことがあります。子育て中の起業準備で最も大事なのは、「時間を増やす」ことではなく「決まった時間に必ずやる固定枠」を確保することです。１日の総時間が短くても、毎日決まった枠で動ける人は半年で必ず形になります。

林さん（仮名）の固定枠の作り方

主婦の林さん（仮名・30代・女性・子３歳１人・パート週20時間）は、最初の半年は子どもが寝た22時以降にまとめて作業していました。３ヶ月で疲労が限界に達し、起業準備どころか日常の家事も滞り始めました。勉強会で「夜中をやめて、子の昼寝中に必ず30分だけ作業する」へ切り替えるよう提案され、固定枠制を導入しました。

結果として作業時間は半分になりましたが、毎日続いているおかげで、半年後にはオンラインライターとして月４万円の継続収入が立ち上がりました。睡眠時間を削る方法は短期的には進むように見えても、子育て中は半年と続きません。固定枠は短くても、続けばストック型に変わるのです。

子育て中の固定枠の作り方４パターン

無理なく確保できる固定枠の例

朝の準備前30分（家族が起きる前の静かな時間）
子の昼寝中30分（テレビ・SNSではなく作業に充てる）
保育園送迎後の30分（カフェで集中する曜日を決める）
家族と合意した夜の１枠（週２回など現実的な頻度で）

拙著『会社を辞めずに朝晩30分からはじめる起業』（明日香出版社）でも書いたとおり、「朝晩30分」のうちどちらか一方が確保できれば、起業準備はほぼ前進し続けます。重要なのは時間の長さではなく、毎日同じ時間に脳をその仕事モードに切り替える反復回数です。

家族との合意も「数字」で取る

子育て中の固定枠は、家族の協力があって初めて成立します。「ちょっと時間ほしい」と漠然と頼むのではなく、「平日２日・朝７時から30分・週合計60分」と数字で頼むと合意しやすくなります。家族会議で枠の数字を見せて合意を取り、その合意を冷蔵庫に貼っておいてください。家族も自分も、その紙が約束の証拠になります。