毎日残業＋子育てで時間がまったくありません。起業準備を進める時間管理の方法を教えてください

記事執筆／監修：新井一（起業１８フォーラム代表）
最終更新日：2026/04/17

● 質問

平日は毎日残業があり、帰宅後は子どもの世話で手いっぱいです。週末も家族の時間が必要で、起業準備に使える時間がどこにも見つかりません。

この状況で起業準備を進める時間管理の方法を教えてください。

● 回答

これは正直きついですよね。残業があって、帰れば子どもがいて、週末も家族の時間がある。「まとまった時間がとれたら始めよう」と思っていたら、永遠に始まらない状況です。起業18フォーラムには「時間がないから起業準備が進まない」という相談が届きます。その多くに共通しているのは、「まとまった時間」を待ち続けているという点です。

会員の山中さん（仮名・30代後半・２児の母・フルタイム勤務）に、同じ話を聞いたことがあります。使えた時間を聞いたら、通勤電車の往復30分と子どもの寝かしつけ後の20分だけだったと言っていました。それだけで６ヶ月目に最初のクライアントを獲得し、会社員を続けながら月７万円の収入が入るようになっています。

発想を変えてほしいのは「まとまった時間を作る」から「隙間を使う」へです。起業準備に毎日２時間必要だと思い込んでいる人が多いですが、実際には１日15〜30分の積み重ねで動けます。問題は時間の長さではなく、その15分に何をするかが決まっているかどうかです。

毎日必ずやろうとすると、忙しい時期に１回崩れただけで続かなくなります。「週に１つだけ必ずやる」ルールにしてみてください。SNS投稿１本でも、知人への連絡１件でも。それだけで年間50のアウトプットになります。

26年間・1万人以上の起業支援の現場から言えば、時間のやりくりに成功している人に共通する考え方があります。私の著書にも書きましたが、「起業の壁のひとつが『時間がない』だが、動き出している人は『時間をやりくりして捻出するんだよ』と言う」。この言葉を、相談に来る方によく紹介しています。

「時間がない人に起業は向かない」ではありません。時間がない状態でも動ける仕組みを、会社員のまま会社員のペースで作ることが、起業準備の正しいやり方です。

記事執筆／監修：新井一（あらいはじめ）起業支援キャリアカウンセラー

起業18フォーラム代表。「会社で働きながら6カ月で起業する（ダイヤモンド社）」他、著書は国内外で全13冊。最小リスク、最短距離の起業ノウハウで、会社員や主婦を自立させてきた実績を持つ。自らも多数の実業を手掛け、幅広い相談に対応している。