会社を辞めたあと国民年金と国民健康保険はどう手続きしますか？

記事執筆／監修：新井一（起業１８フォーラム代表）
最終更新日：2026/04/23

● 質問

今年中に会社を辞めて独立する予定です。国民年金と国民健康保険の手続き方法と、費用の目安を教えてください。社会保険との違いもよくわかっていません。

● 回答

結論から言うと、退職日の翌日から14日以内に市区町村の窓口で手続きを行います。忘れると未加入期間が発生し、後から一括請求されるリスクがあります。また、国民健康保険料は前年の所得をもとに計算されるため、会社員時代の収入が高かった方は初年度の保険料が想定より高くなるケースがあります。

社会保険と国民健康保険・国民年金の違い

日本政策金融公庫「2022年度新規開業実態調査」によると、新規開業者の約57.1%が「開業時に苦労したこと」として「資金繰り・資金調達」を挙げています。独立初年度に資金が不足する要因のひとつが、国保・国民年金などの固定費の見込み違いです。

拙著『会社員が働きながら月30万円を稼ぐ起業法』にも「起業にはあそびが必要」という考え方が書いてあります。「あそび」とは余剰の時間・お金・体力を意図的に確保しておくことで、固定費の想定外に対応する緩衝材になります。

起業18フォーラムの会員さんで、Ｋさん（仮名・30代前半男性）がいました。IT系フリーランスとして独立したＫさんは、退職時に国保への切り替えが必要だとは知っていましたが、保険料の金額を確認していませんでした。独立後に届いた国保の納付書で年間約42万円という金額を見て、準備していた資金の計算が大幅に狂いました。その経験から、フォーラム内で「退職前に必ず国保シミュレーターで試算を」と共有されるようになりました。独立前に確認すべき固定費の中で、国保料は最も「想定外」になりやすい費目です。

退職前にやっておくべき確認リスト

退職前に「国保料シミュレーター」で来年度の保険料試算をしてください。知っているのと知らないのでは、資金計画の精度が大きく変わります。

起業１８フォーラム | 副業から始めて「稼ぐ力」を身に付けられるコミュニティサロン

退職して起業準備する場合と勤務しながら起業準備する場合、社会保険はどう変わりますか？

● 質問 会社を辞めてから起業準備をするパターンと、勤務を続けながら起業準備をするパターンでは、手取り収入や社

固定費の全体像を把握しておくことは、起業初年度を乗り越えるための「あそび」を作ることにつながります。拙著『会社員が働きながら月30万円を稼ぐ起業法』でも、独立前の資金設計について具体的に解説しています。

手続きや保険料の計算は自治体によって異なる部分もあります。不明な点は退職前に勤務先の総務部か、市区町村の窓口で確認することをおすすめします。

記事執筆／監修：新井一（あらいはじめ）起業支援キャリアカウンセラー

起業18フォーラム代表。「会社で働きながら6カ月で起業する（ダイヤモンド社）」他、著書は国内外で全13冊。最小リスク、最短距離の起業ノウハウで、会社員や主婦を自立させてきた実績を持つ。自らも多数の実業を手掛け、幅広い相談に対応している。