起業準備の不安で眠れない。これは向いていないサインですか？

メンタル不安

記事執筆／監修：新井一（起業１８フォーラム代表）
最終更新日：2026/05/31

● 質問

働きながら起業準備を進めているのですが、ここ１ヶ月ほど夜になると不安で眠れません。

「本当に自分にできるのか」「お金は足りるのか」「失敗したらどうしよう」という考えが頭から離れず、これは自分には向いていないサインなのか、それとも誰もが通る道なのか分からなくなっています。

このまま続けるべきか、一度立ち止まって会社に専念すべきか、判断する基準を知りたいです。会社は辞めるべきなのでしょうか？

起業前質問集

● 回答

先に答えを言います。不安で眠れない夜が来るのは「向いていないサイン」ではなく、起業準備に本気で向き合っている人に起こる普通の反応です。会社を今すぐ辞める必要もありません。在職を続けたまま、不安の中身を一つずつ具体化していけば、眠れない夜は「対処できる課題」に変わっていきます。

私は26年にわたって起業準備に取り組む方を見てきましたが、不安をまったく感じない人などいません。違いは「不安があるかないか」ではなく、その不安を分解して扱える状態にあるかどうかです。漠然としたままだと夜中に膨らみ、具体化すると朝には手順に変わります。

不安の正体は「漠然」にある

「失敗したらどうしよう」という不安が強いとき、その多くは「何が失敗なのか」を自分で決めていないことから来ています。輪郭のないものは、どこまでも大きく見えます。

漠然とした不安は、具体的な数字や条件に落とすと「課題」に変わります。たとえば「お金が尽きる」という不安なら、「生活費の何ヶ月分を手元に残すか」「いつまでに月いくら稼げば安全圏か」に分けられます。条件が見えた瞬間、不安は対策を立てられる対象になります。

失敗したらどうしよう → 何がどうなったら失敗なのか定義を書き出す
お金が心配 → 生活防衛資金として手元に残す最低必要額を計算する
本当に自分にできるのか → 一人に売るために必要なことに絞る

日本政策金融公庫の2024年度新規開業実態調査（2024年11月公表）でも、開業者が苦労した点の上位は資金繰りや顧客開拓といった具体的な経営課題でした。漠然とした「向き不向き」ではなく、対策できる項目が並んでいます。先輩たちがつまずいたのは才能ではなく、準備で詰められる論点だったということです。不安の中身は、思っているよりずっと具体的に分解できます。

「やめるべきサイン」と「続けるべきサイン」の見分け方

では、本当に一度立ち止まった方がよい状態とは何でしょうか。気持ちの揺れと、心身の限界とは分けて考える必要があります。下の状態に当てはまるなら、起業準備より先に休息と回復を優先してください。

食欲不振や体調不良が２週間以上続いている
眠れない状態が２週間以上続き、日中の仕事に支障が出ている
「やりたい」という気持ちそのものが完全に消えている
家族関係や本業に、具体的な悪影響が出ている

反対に、「眠れない夜がときどきある」「漠然と焦る」「不安が頭をよぎる」だけであれば、それは続けている人に起こる自然な反応です。本気で取り組む人ほど不安を感じます。どうでもいいことに、人は眠れなくなりません。

ただし、眠れない状態が２週間以上続くときは、起業準備の判断より先に心身のケアを優先してください。準備は健康があってこそ続けられます。

会社は辞めるべきか。在職のまま判断する

結論として、不安が理由で会社を急いで辞める必要はありません。むしろ収入のある状態は、お金の不安を一番直接的に和らげてくれる土台です。退職は「不安だから逃げる」ためではなく、「準備した事業が回り始め、収入の見通しが立ったから次へ進む」ために選ぶものです。判断の順番を逆にしないことが大切です。

不安は、具体的な行動に置き換えるほど小さくなります。この考え方は、拙著『起業がうまくいった人は一年目に何をしたか？』でも取り上げています。今夜できることとして、頭の中の不安を３つだけ紙に書き出し、それぞれに「いくらあれば／何ができれば安心か」という条件を一行ずつ添えてみてください。輪郭が見えるだけで、眠りは少し戻ってきます。