起業準備の作業時間を朝晩30分に区切るのと、休日にまとめてやるのは、どちらが続きますか？

記事執筆／監修：新井一（起業１８フォーラム代表）
最終更新日：2026/04/27

● 質問

会社員のまま起業準備を始めるとき、平日の朝晩で30分ずつ進めるのと、土日にまとめて４〜５時間作業するのとでは、どちらが続きやすくて成果が出やすいのでしょうか。

両方試してみてもうまくいかないので、判断軸を教えてください。

● 回答

厚生労働省の調査では、起業準備を始めた人の継続率は半年時点で約3割、１年時点で約2割と言われています（推計）。続けられない人の最大の理由は「時間の使い方」ではなく、習慣化のメカニズムを誤解していることです。

続く時間配分のメカニズム：筋トレと同じ

拙著『起業神100則』に「筋トレのように始める」という考え方があります。昨日より少し多く積む、というシンプルな習慣化メタファーです。毎日30分積む人と、週末４時間まとめる人を比較すると、続いているのは前者が圧倒的です。

週末まとめての落とし穴

週末まとめて作業する形は、最初の数週間は進捗が見えやすいので順調に思えます。けれど、本業が忙しい週・冠婚葬祭がある週・体調を崩した週があると、丸ごと１週間ゼロになるのが特徴です。月４回のうち２回が飛ぶと、進捗は半減し、モチベーションも一気に落ちます。

朝晩30分の具体的な配分例

40代後半・大手IT企業に勤めている佐久間さん（仮名）は、子育てで土日が使えない状況でした。朝５時半〜６時の30分でブログ執筆、夜21時30分〜22時の30分でSNS投稿と返信、というルーティンを24ヶ月続けたところ、月収５万円の起業準備に到達しました。１日１時間というミクロ時間軸でも、24ヶ月で720時間。これだけあれば、ほとんどの起業準備ジャンルで結果は出ます。

「やる気のある日にまとめて４時間」より「やる気がなくても毎日30分」が、起業準備の世界では確実に勝ちます。会社員のまま続けるためには、自分の意志力に頼らない仕組みのほうが結果に直結するのです。

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平日の「朝」と「夜」、起業準備に向いているのはどちらですか？

● 質問 平日は帰りが遅くて夜しか時間がないのですが、朝の方がいいと聞いて迷っています。起業準備は朝と夜、どち

続けることそのものが、起業準備で最も難しい競技です。30分という小さな単位で習慣を作れば、24ヶ月後の景色は確実に変わっています。

記事執筆／監修：新井一（あらいはじめ）起業支援キャリアカウンセラー

起業18フォーラム代表。「会社で働きながら6カ月で起業する（ダイヤモンド社）」他、著書は国内外で全13冊。最小リスク、最短距離の起業ノウハウで、会社員や主婦を自立させてきた実績を持つ。自らも多数の実業を手掛け、幅広い相談に対応している。