起業準備中の時間管理術｜本業と両立するための具体的な方法

記事執筆／監修：新井一（起業１８フォーラム代表）
最終更新日：2026/03/27

「時間がない」は、会社員が起業準備を始めるときに最もよく口にする言葉です。でも、本当に時間がないのでしょうか。正直に言います。ほとんどの場合、時間がないのではなく「何に時間を使うか」が整理できていないだけです。

「忙しい」の正体を分解する

全部やろうとするから時間が足りない

起業準備で最も危険なのは「あれもこれもやらなきゃ」と手を広げすぎることです。事業計画、SNS発信、資格取得、人脈作り。全部同時にやろうとすれば、そりゃ時間は足りません。

ここで役立つのが「180日計画」の考え方です。６ヶ月を４つのステージに分けて、各ステージでやるべきことを１つか２つに絞る。そうすれば「今月はこれだけやればいい」と明確になります。

今あなたがどのステージにいるかを把握すれば、「今やるべきこと」と「今はやらなくていいこと」が見えてきます。ここ、けっこう大事です。

会社員が確保すべき「黄金の30分」

１日30分で十分、という事実

起業準備に必要な時間は、１日たった30分です。「そんなわけない」と思うかもしれませんが、30分×30日＝15時間。これは丸２日分の作業時間に相当します。

ミニマムスタートは「ミニマム努力」ではありません。小さく始めることと手を抜くことは違う。30分を「本気の30分」にすることで、６ヶ月後には驚くほどの成果が積み上がっているでしょう。

どの時間帯が使いやすいか

26年間の支援経験から見ると、起業準備に成功した会社員の多くは「朝の30分」を活用しています。出勤前の静かな時間は集中力が高く、家族に邪魔されることも少ないからです。

「やらないことリスト」を作る

時間管理で最も効果的なのは「やることリスト」ではなく「やらないことリスト」を作ることです。起業準備に関係ないSNSの閲覧、なんとなく見るYouTube、目的のない情報収集。これらを意識的にやめるだけで、30分は簡単に生まれます。

実例紹介：３つの時間活用パターン

Ａさん：朝活型（IT企業勤務・38歳）

Ａさんは毎朝５時30分に起床し、出勤前の30分をコンサルティング事業の準備に充てました。朝の時間は頭がクリアで、企画書の作成やブログ執筆がはかどったそうです。６ヶ月後には月５万円の収入を得るまでになりました。

Ｂさん：昼休み型（メーカー勤務・42歳）

Ｂさんは昼休みの後半15分を使って、毎日SNSに１投稿。「ランチの15分」と決めることで習慣化に成功しました。半年で見込み客リストが50名になり、オンライン講座の開設につながっています。

Ｃさん：週末集中型（金融機関勤務・35歳）

Ｃさんは平日は情報インプットに集中し、土曜日の午前中３時間をまとめて作業に使うスタイル。週末にまとまった時間を確保できるため、Webサイト制作やサービス設計など大きなタスクに取り組めました。

あなたに合った時間の使い方を見つける

「あなたの180日計画」を作る

時間管理の最適解は、人によって違います。家族構成、通勤時間、本業の忙しさ。これらの条件が異なる以上、万能の方法はありません。

気になる方は、ぜひ、動画セミナーで学んでみてください！

記事執筆／監修：新井一（あらいはじめ）起業支援キャリアカウンセラー

起業18フォーラム代表。「会社で働きながら6カ月で起業する（ダイヤモンド社）」他、著書は国内外で全13冊。最小リスク、最短距離の起業ノウハウで、会社員や主婦を自立させてきた実績を持つ。自らも多数の実業を手掛け、幅広い相談に対応している。